FICHES POSTURES : YOGA ET ESCALIERS

Douleurs dos jambes et épaules, troubles digestifs et des organes génitaux, randonnée et course à pied.

Namasté,

la pratique du Yoga avec comme support les escaliers, permet d’aller progressivement dans les étirements, d’avoir sa propre jauge et de favoriser une rééducation.

La série des 7 postures s’adresse aux personnes ayant des douleurs de dos, des sciatalgies, des troubles des organes génitaux et digestifs , des douleurs ou jambes lourdes, des difficultés à respirer.

Elle vous permettra de vous soulager et de compléter par exemple la séance avec un RDV chez un kiné ou chez un ostéopathe.(Pour plus d’efficacité du RDV).

Idéal si vous pratiquez la course à pied ou la randonnée.

Progressez à votre rythme, choisissez 2, 3 ou 4 postures de l’enchaînement.

Commencez avec une marche d’escalier basse.

Réalisez les postures 1 à 6 à droite puis à gauche et selon votre forme, si vous ne souffrez pas du syndrome du canal carpien, la posture 7.

Vous pouvez clôturer la séance avec un temps calme assis ou couché.

Pas besoin de tapis.

N’hésitez pas si vous avez des questions.

2019-02-08T14:28:36+00:00